수면 무호흡증을 억제하는 방법

수면 무호흡증을 억제하는 방법

수면 무호흡증을 억제하는 방법

수면무호흡증은 극히 흔한 질환이지만, 수면무호흡증을 앓는 사람들에 의해 간과되거나 완전히 무시되는 경우가 많다.

수면무호흡증은 자는 사람의 기도가 부분적으로 붕괴될 때 발생한다.

이것은 호흡에 지장을 준다.

이 정보를 읽고 이 걱정스럽고 때로는 치명적인 상태에 대해 자세히 알아보십시오.

수면 무호흡증 진단을 받은 경우 담배 연기와 알코올 섭취를 피하십시오.

흡연과 음주는 가장 큰 범죄자들 중 하나이다.

음주는 호흡기 우울증을 유발해 호흡곤란을 일으킨다.

흡연은 목의 부기를 유발할 수 있으며, 이것은 또한 수면 중 기도를 제한하기도 한다.

이 두 가지 습관 모두 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있다.

의사는 특정 상황에 적합한 CPAP 기계를 묻는 최선의 사람이다.

당신은 소음의 크기와 잠재력을 고려해야 한다.

아주 작고 조용한 기계들이 몇 대 있다.

당신의 의사는 당신이 잘 만들어진 것을 찾도록 도울 것이다.

만약 수면 무호흡증이 여러분에게 문제가 되고 있고, 여러분이 흡연자나 술을 마시는 사람이라면, 증상을 돕기 위해 그만두는 것을 고려해보라.

이러한 습관은 목 근육을 이완시키거나 부풀게 하여 수면 무호흡을 증가시킬 수 있다.

이러한 습관을 끊는다고 해서 수면 무호흡증이 완전히 멈추지는 않을 수도 있지만, 전반적으로 더 건강해지고 동시에 돈도 절약될 것이다.

무거우면 살을 좀 빼라.

수면무호흡증을 비만과 연관시키는 연구들이 많이 있다.

당신은 수면 무호흡증을 20파운드를 줄임으로써 치료할 수 있다.

수면무호흡증 처방이 있고 CPAP를 처방받으면 매일 밤 4시간 이상 사용해야 한다.

어떤 사람들은 그 장치를 가지고 잠을 자는데 정말 어려움을 겪는다.

CPAP 기계가 도움이 되려면 최소 4시간이 필요하다.

꼭 해야 한다면 처음에는 두 시간을 시도해보라.

다음 주에 너는 그 양을 4시간으로 늘려야 한다.

결국 영구적으로 1박에 4시간 미만으로 사용해서는 절대 안 된다.

알코올 섭취를 제한하십시오.

알코올 음료를 마실 때, 그것은 당신의 근육을 이완시킬 것이다.

비록 많은 사용자들이 이것이 음주의 이점 중 하나라고 생각하지만, 수면 무호흡의 영향을 훨씬 더 심각하게 만드는 경향이 있다.

당신의 근육은 이완되고 무너질 것이고, 그것은 당신을 코를 골게 하고 밤새도록 기침하게 할 것이다.

만약 술을 계속 사용한다면, 알코올의 빈도를 줄이고, 취침시간 가까이 술을 마시지 말라.

네 아이들은 수면 무호흡증이 있을지도 몰라.

아이가 수면무호흡증을 가지고 있는지 여부를 판단할 수 있는 증상들이 많이 있다.

이 증상은 ADHD와 혼동될 수 있으므로 의사와 상의하여 수면무호흡증이 가능성이 있는지 확인하는 것이 중요하다.

너는 여행을 자주 가니? 만약 그렇다면, CPAP를 가져오는 것을 잊지 마십시오.

CPAP의 효과는 야간 이용에 따라 달라지는데 수면무호흡증이 있는 경우 단 하루라도 놓치지 않는 것이 필수다.

이 기계에는 여행용 가방이 있어야 한다.

CPAP 기기로 쉽게 여행할 수 있는 경우 이것을 사용하십시오.

병원에 입원하면 수면무호흡기를 가지고 가.

CPAP 기계는 병원에 입원하든 응급실을 방문하든 함께 있어야 한다.

여러분 자신의 CPAP 기계는 수면 전문가가 권장하는 압력으로 설정되므로 새로운 기계에 익숙해질 필요가 없을 것이다.

친숙한 자신만의 장비를 갖추면 병원에 있는 기묘함이 완화되고, 잠을 좀 더 편안하게 잘 수 있게 된다.

수면무호흡증을 예방하기 위해 살을 빼라.

많은 사람들이 초과 지방을 모두 떨어뜨림으로써 수면 무호흡증을 없앨 수 있다는 것을 발견했다.

수면 무호흡 증상은 10파운드만 감량해도 완쾌된다.

표준 베개를 하나 이상 사용하지 마십시오.

오버사이즈나 여러 개의 베개를 사용할 경우 최적의 수면 위치에서 머리 위치를 변경할 수 있다.

당신의 몸은 부자연스러운 위치에 있고 호흡은 어려워진다.

수면 고민을 덜어주는데 베개 한 개가 가장 적합하다는 뜻이다.

바라건대, 이 기사를 읽고 나면 수면 무호흡증과 그로 인해 고통받는 사람들에게 주는 도전에 대해 더 잘 이해하게 될 것이다.

만약 당신이 추가적인 정보가 필요하다고 느낀다면, 당신은 이 상태를 적절하게 치료하는 방법에 대해 당신에게 더 많은 조언을 줄 수 있는 의료 전문가를 찾는 것이 바람직하다.

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